Sobre abdominales
Hola. Llevo sobre unos dos años en el gimnasio y me ha ido bastante bien. Mido 1,91 metros y peso sobre unos 85 kilos. Pero lo que peor llevo son los abdominales, no soy capaz de marcarlos.Yo pesaba muy poco y, al haber hecho dietas de volumen, tengo una capa de grasa en mis abdominales que no soy capaz de quitar, no es que tenga barriga, ¿pero no soy capaz de marcarlos.que me podrías aconsejar? ¿Tienes alguna tabla de abdominales que me pudieran ayudar? Muchas gracias
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Respuesta de javierv1
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Para marcar los abdominales debes de seguir realizando tus abdominales como venias haciendo, siempre a lo ultimo de cada sesión de entrenamiento, salvo que para marcarlos debes de realizar aeróbicos, luego de finalizada tu sesión de entrenamiento, sin descanso debes de realizar aeróbicos durante 30 a 40 minutos de forma moderada y tranquila, lo que causara la quema de grasa corporal...
Ademas debes de eliminar las grasas de tu alimentación, debes de comer mucho vegetal, carne blanca (pescado y aves), lácteos descremados y harinas integrales, de esta manera reduces la ingesta de grasas, que junto con los aeróbicos se te marcaran los abdominales...
Ademas debes de eliminar las grasas de tu alimentación, debes de comer mucho vegetal, carne blanca (pescado y aves), lácteos descremados y harinas integrales, de esta manera reduces la ingesta de grasas, que junto con los aeróbicos se te marcaran los abdominales...
