Rutinas
Hola Javier!
Tengo una barra romana, dos mancuernas, discos de 6kg (en total) y una barra fija, de esas que se falcan entre los marcos de las puertas...
Quería que me indicaras de una buena rutina que pueda hacer para marcar mis músculos sin llegar a aumentar demasiado mi volumen.
Gracias por tu tiempo.
Tengo una barra romana, dos mancuernas, discos de 6kg (en total) y una barra fija, de esas que se falcan entre los marcos de las puertas...
Quería que me indicaras de una buena rutina que pueda hacer para marcar mis músculos sin llegar a aumentar demasiado mi volumen.
Gracias por tu tiempo.
1 Respuesta
Respuesta de javierv1
1
Te paso la rutina...
Rutina:
Sentadilla Barra o Mancuernas 3x15-20
Gemelos Barra o Mancuernas 3x15-20
Dominadas 4xMaximo
Press Banca Plano Barra 3x15-20
Press Tras Nuca Barra 3x15-20
Curl Barra o Mancuernas 3x15-20
Fondos Triceps 4xMaximo
Abdominales Libres 3xMaximo
Dias de Ejecucion: Lunes-Miercoles-Viernes...
Movimientos lentos y controlados, cuidando la técnica, efectiviza el trabajo de pesas...
Rutina:
Sentadilla Barra o Mancuernas 3x15-20
Gemelos Barra o Mancuernas 3x15-20
Dominadas 4xMaximo
Press Banca Plano Barra 3x15-20
Press Tras Nuca Barra 3x15-20
Curl Barra o Mancuernas 3x15-20
Fondos Triceps 4xMaximo
Abdominales Libres 3xMaximo
Dias de Ejecucion: Lunes-Miercoles-Viernes...
Movimientos lentos y controlados, cuidando la técnica, efectiviza el trabajo de pesas...
