Entrenamiento pectoral
Hola
Mido 182 cm y peso 74 kg
Entreno en el gym 2,3 o 4 veces a la semana, y me gustaría desarrollar los pectorales.
Uniformemente, es decir, volumen y toda la zona pectoral, sup, inf, enraizamiento...
Gracias
Mido 182 cm y peso 74 kg
Entreno en el gym 2,3 o 4 veces a la semana, y me gustaría desarrollar los pectorales.
Uniformemente, es decir, volumen y toda la zona pectoral, sup, inf, enraizamiento...
Gracias
1 Respuesta
Respuesta de dam2003
Supongo que quieres una rutina para pecho.
Comienza con press de banca inclinado, luego aperturas inclinadas, cruces en polea y para finalizar press declinado(que lo puedes hacer cogiendo un banco, pones un disco gordo debajo del banco de forma que quede declinado, o sea inclinado hacia abajo, de forma que cuando t tumbes tu cabeza quedara más baja que tus piernas).
Haces tres series de 10 de cada uno, todos pesados menos los cruces n polea, con estos cuatro trabajas todo el pecho de arriba a abajo.
Comienza con press de banca inclinado, luego aperturas inclinadas, cruces en polea y para finalizar press declinado(que lo puedes hacer cogiendo un banco, pones un disco gordo debajo del banco de forma que quede declinado, o sea inclinado hacia abajo, de forma que cuando t tumbes tu cabeza quedara más baja que tus piernas).
Haces tres series de 10 de cada uno, todos pesados menos los cruces n polea, con estos cuatro trabajas todo el pecho de arriba a abajo.
