Dieta
Hola
Te quería preguntar si para una dieta hipocalórica hay que evitar los azúcares, como mermelada en el desayuno.
Si es así y teniendo en cuenta que entreno por la mañana, ¿qué me recomiendas para tener fuerza y que no ma entre flojera?
Por si te ayuda te diré que tengo 30 tacos 1.67 y 65 kg.
Gracias y un saludo.
Te quería preguntar si para una dieta hipocalórica hay que evitar los azúcares, como mermelada en el desayuno.
Si es así y teniendo en cuenta que entreno por la mañana, ¿qué me recomiendas para tener fuerza y que no ma entre flojera?
Por si te ayuda te diré que tengo 30 tacos 1.67 y 65 kg.
Gracias y un saludo.
1 Respuesta
Respuesta de neutro
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Sinceramente tío, no se que decirte.
Si quieres que sea sincero contigo, sobre la dieta de culturistas pone que no el azúcar blanco pero la dieta que haces no se cual es.
Si quieres tener fuerza te diré esto:
.
La metodología para la mejora de la fuerza resistencia debe prever por lo menos 4- 6 series para cada grupo muscular implicado con una carga de aproximadamente un 40 - 60 % del máximo, aplicándola hasta él limite de agotamiento, o sea al máximo de repeticiones posible en cada serie. La recuperación entre las series debe girar en torno al minuto, dos minutos. Los tiempos de trabajo para cada serie van habitualmente de 15 a 20 segundos para pruebas cortas y de 25 a 40 segundos para las prolongadas, obviamente con la carga adecuada. Esta va, de echo, del 50 - 60 % aproximadamente del máximo para la fuerza resistencia real (forma especifica de la capacidad de fuerza) y del 30 al 50 % aproximadamente del máximo para la resistencia a la fuerza (forma especifica de la capacidad de resistencia).
Venga y
Si quieres que sea sincero contigo, sobre la dieta de culturistas pone que no el azúcar blanco pero la dieta que haces no se cual es.
Si quieres tener fuerza te diré esto:
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La metodología para la mejora de la fuerza resistencia debe prever por lo menos 4- 6 series para cada grupo muscular implicado con una carga de aproximadamente un 40 - 60 % del máximo, aplicándola hasta él limite de agotamiento, o sea al máximo de repeticiones posible en cada serie. La recuperación entre las series debe girar en torno al minuto, dos minutos. Los tiempos de trabajo para cada serie van habitualmente de 15 a 20 segundos para pruebas cortas y de 25 a 40 segundos para las prolongadas, obviamente con la carga adecuada. Esta va, de echo, del 50 - 60 % aproximadamente del máximo para la fuerza resistencia real (forma especifica de la capacidad de fuerza) y del 30 al 50 % aproximadamente del máximo para la resistencia a la fuerza (forma especifica de la capacidad de resistencia).
Venga y
