Abdominales i pecho
Tengo 16 años y me gustaría marcar abdominales, aumentar la masa de mis brazos y pecho. Si me pudieses dar una rutina para cumplir este objetivo te lo agradecería
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Respuesta de neutro
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Si quieres marcar abdominales brazos y pecho tendrás que hacer siguiente
1º hacer mucho ejercicio aeróbico : Natación, ciclismo, etc...
2º Para marcar pectorales tendrás que hacer: en un banco inclinado a 45º 4x15 del peso que tu veas que puedes. Unos 40 kilos más o menos.
Para los brazos te recomiendo que hagas muchos brazo.
Intentar incrementar la resistencia y las repeticiones efectuadas en el entrenamiento anterior.
Cada vez que entrenamos debemos intentar aumentar el peso utilizado o las repeticiones hechas en relación con el entrenamiento anterior.
Cuando hagas pectorales ese mismo día haz tríceps y cuando hagas espalda haz bíceps.
Venga..
1º hacer mucho ejercicio aeróbico : Natación, ciclismo, etc...
2º Para marcar pectorales tendrás que hacer: en un banco inclinado a 45º 4x15 del peso que tu veas que puedes. Unos 40 kilos más o menos.
Para los brazos te recomiendo que hagas muchos brazo.
Intentar incrementar la resistencia y las repeticiones efectuadas en el entrenamiento anterior.
Cada vez que entrenamos debemos intentar aumentar el peso utilizado o las repeticiones hechas en relación con el entrenamiento anterior.
Cuando hagas pectorales ese mismo día haz tríceps y cuando hagas espalda haz bíceps.
Venga..
