Rutina para volumen
Hola, perdón, soy el de antes. Quería decirte que la rutina que yo llevo es de lunes (pecho y espalda) 3 ejercicios con 3-4 series cada uno. Martes 1 hora carrera. Miércoles (piernas) 4 ejercicios de 3-4 series. Jueves 1 hora carrera. Viernes ( bíceps-tríceps-hombros) con 3 ejercicios cada uno de 3-4 series y el domingo 1 o 1´30 horas de carrera. Es correcto para aumentar volumen. Con que cargas debería hacerlo. Perdón por las molestias. Muchas gracias
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Respuesta de warp7
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No tienes que pedir perdón aquí estoy para lo que haga falta, si los ejercicios y series que haces está muy bien, y si puedes aumentar de volumen, las cargas eso depende de ti de lo que puedas levantar. Pero siempre con un peso que t cueste un poco hacer las repeticiones. Venga cuidate y sigue así que llegaras muy lejos, chao.
