Empezar a garar masa
Hola papucho, tengo 28a y mido 165 peso 55k como veras estoy muy delgado y quiero apuntarme al gym pero quiero hacerlo después del verano y quisiera saber algunos ejercicios caseros para ir cogiendo habito.y algo de peso.por cierto no tengo aparatos
Gracias
Gracias
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Respuesta de papucho
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Si llegas al gym haciendo 20 lagartijas, 20 sentadillas, 20 abdominales y veinte dominadas sin fatigarte, te vas a ahorrar dos o hasta tres meses de acondicionamiento, así que empieza a hacerlas! Lo se ocupa nada más que tu mismo cuerpo para hacerlas!
Podrías decirme que son las lagartijas y las dominadas. Muchas gracias por todo
Las lagartijas (pus up) se ejecutan recostado en una superficie dura boca abajo con las palmas apoyadas a un costado de tus pectorales y los pies juntos y las piernas estiradas, ahora vas a levantat todo tu tronco y después a bajarlo sin que este toque el piso.
Las dominadas (chin) requieren una barra o algo de que colgarte de manos, a continacion tratas de elevarte hasta que tu cara quede a la altura de tus manos.
Las dominadas (chin) requieren una barra o algo de que colgarte de manos, a continacion tratas de elevarte hasta que tu cara quede a la altura de tus manos.
