Mejorar salto y explosividad
Hola. Espero que me puedas ayudar. Llevo jugando al baloncesto desde hace 9 años ahora tengo 19. El caso es que siempre e sido un poco lento y no he destacado por un gran salto. Esta primavera me metí en un gym y me noto que tengo mucha más soltura, rapidez, fuerza... Y aunque salto más, m gustaría que me dieras algunos ejercicios o rutina para hacer en el gym y aumentar más mi salto, ademas otra pregunta como tengo que acer las series y repeticiosn para ganar potencia y explosvidad. Gracias de antemano
1 respuesta
Respuesta de kriado
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Tengo entendido que para lo que tu quieres existen sistemas de entrenamiento. Puedes ver uno de ellos en esta liga:
http://www.entrenadorbasquet.com.ar/ejer21.htm
Otra cosa que puedes hacer en dar saltos diarios(unos 60 o 70) y hazlos en series, es decir, no hagas los 70 de jalón. Con esto iras incrementando de forma gradual la altura de tus saltos.
http://www.entrenadorbasquet.com.ar/ejer21.htm
Otra cosa que puedes hacer en dar saltos diarios(unos 60 o 70) y hazlos en series, es decir, no hagas los 70 de jalón. Con esto iras incrementando de forma gradual la altura de tus saltos.
