Creatina, glutamina y dieta para ganar volumen
Empiezo contándote que cuando empecé a entrenar tomaba creatina y glutamina, la creatina se supone que te da más fuerza hasta ahí bien, pero dicen que la glutamina te da más volumen y la verdad esuqe he ganado más peso desde que como más que tomando eso, aparte de eso me gustaría que me dieses como experto una dieta para ganar peso progresivamente y cuanto ganare.
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Respuesta de robercharkos
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La verdad es que dispongo de poca información acerca de tu andadura en el mundo de la musculación. Peso, altura y el nivel que tienes (es decir tiempo entrenando).
Por lo que dices cuando empezaste a entrenar tomaste creatina, un error por tu parte, no se quien te inducio a hacer eso, es cierto que la creatina te proporciona más fuerza y adquieres más volumen en tus músculos puesto que la creatina atrae agua hacia las células del musculo, pero si lo haces demasiado pronto sin todavía estar preparado, es decir al poco tiempo de empezar en la musculación y no llevas un control en tu entrenamiento, esto te llevara al sobreentrenamiento y por lo tanto a que te quemes.
En cuanto a la glutamina:
La glutamina puede contribuir a la recuperación del glucógeno muscular después de que hayan disminuido o se hayan agotado los niveles de glucógeno intramuscular al final de un entrenamiento. Esto resulta crucial para deportistas que hagan gran volumen de entrenamiento. La glutamina lo que va a impedir es la descomposición proteica y una mayor síntesis por tanto de la proteína ingerida, esto se traduce en un aumento de masa y volumen por que se queman menos proteínas. Glutamina que también interviene en la cicatrización de heridas. La glutamina es obviamente importante para prevenir la perdida muscular en tiempo de estrés excesivo (entrenamiento) de hecho podría alimentar nuestro sistema inmunológico impidiendo que este tenga que "robarla" de los músculos.
Lo que pasa es que no te llames a engaños la glutamina por si sola no va a hacerte ningún efecto si no tomas en serio tu dieta. Los suplementos no son la panacea de la musculación, son solo suplementos a tu dieta, pero tu dieta tiene que ser buena sino no conseguirás nada con ellos, más que perder tu valioso dinero, y la verdad es que estos productos no son nada baratos.
Por lo que dices cuando empezaste a entrenar tomaste creatina, un error por tu parte, no se quien te inducio a hacer eso, es cierto que la creatina te proporciona más fuerza y adquieres más volumen en tus músculos puesto que la creatina atrae agua hacia las células del musculo, pero si lo haces demasiado pronto sin todavía estar preparado, es decir al poco tiempo de empezar en la musculación y no llevas un control en tu entrenamiento, esto te llevara al sobreentrenamiento y por lo tanto a que te quemes.
En cuanto a la glutamina:
La glutamina puede contribuir a la recuperación del glucógeno muscular después de que hayan disminuido o se hayan agotado los niveles de glucógeno intramuscular al final de un entrenamiento. Esto resulta crucial para deportistas que hagan gran volumen de entrenamiento. La glutamina lo que va a impedir es la descomposición proteica y una mayor síntesis por tanto de la proteína ingerida, esto se traduce en un aumento de masa y volumen por que se queman menos proteínas. Glutamina que también interviene en la cicatrización de heridas. La glutamina es obviamente importante para prevenir la perdida muscular en tiempo de estrés excesivo (entrenamiento) de hecho podría alimentar nuestro sistema inmunológico impidiendo que este tenga que "robarla" de los músculos.
Lo que pasa es que no te llames a engaños la glutamina por si sola no va a hacerte ningún efecto si no tomas en serio tu dieta. Los suplementos no son la panacea de la musculación, son solo suplementos a tu dieta, pero tu dieta tiene que ser buena sino no conseguirás nada con ellos, más que perder tu valioso dinero, y la verdad es que estos productos no son nada baratos.
