Repeticiones
Para ganar masa muscular, ¿es mejor hacer una serie de 40 flexiones o dos de 20?
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Respuesta
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Más bien ninguna de las dos. Con esos ejercicios trabajas la resistencia del musculo y no la fuerza.
Para trabajar la fuerza como máximo deben de ser 15 repeticiones y ya son muchas.
Deberías hacer 3 o 4 series de 10 o 12 repeticiones y si puede ser con algo de peso en la espalda. Te pones una mochila y dentro metes una pesa de 5kg pro ejemplo para empezar. Si no tienes pesas echale imaginación mete por ejemplo una botella de agua llena, o llena de tierra pa que pese más o mete libros...
Para trabajar la fuerza como máximo deben de ser 15 repeticiones y ya son muchas.
Deberías hacer 3 o 4 series de 10 o 12 repeticiones y si puede ser con algo de peso en la espalda. Te pones una mochila y dentro metes una pesa de 5kg pro ejemplo para empezar. Si no tienes pesas echale imaginación mete por ejemplo una botella de agua llena, o llena de tierra pa que pese más o mete libros...