¿Qué hago?
Hola, llevo 8 meses practicando musculación, ante lo había hecho pero siempre lo he dejado y vuelvo y así, esta vez es la que más tiempo llevo seguido (creo), tengo 35 años y la verdad que estos meses he notado cierta diferencia en mi cuerpo. Mi cuestión es la siguiente: mido 1,80 y peso unos 77, cuando entre al gimnasio pesada 81, y aunque hago un grupo muscular por día (pecho, espalda, hombros, piernas, brazos) unos 4 ejercicios de cada grupo, menos los viernes que hago 3 de bíceps y 3 de tríceps. Hago series de 5 X 10.- La cuestión es que mi deseo es llegar a pesar unos 90 kilos pero ese engorde que sea de músculos, como verán he bajado, también es debido a que entre con barriga y ya casi, y digo casi porque aun queda, la he bajado casi toda. Suplementos acabo de terminar un bote de ASN REc-BOL que me duro un mes y ahora de vez en cuando me tomo un poco de MEGA Más 2000 de WEIder, y lo primero me tome un poco de proteína que tenia por ahí, cuando empecé, durante mes y medio.
La pregunta es: que puedo hacer para conseguir mi objetivo, que puedo tomar decirme marcas o productos, si va bien mi rutina, etc. No quiero tampoco que me vuelva a salir barriga, pero si llegar a los 90 con solo músculos (volumen)
Gracias, Un Saludo
La pregunta es: que puedo hacer para conseguir mi objetivo, que puedo tomar decirme marcas o productos, si va bien mi rutina, etc. No quiero tampoco que me vuelva a salir barriga, pero si llegar a los 90 con solo músculos (volumen)
Gracias, Un Saludo
Respuesta de cuerpoideal
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Tu rutina aunque es buena no la suelo compartir, ya que una persona que decida aumentar de peso, y en tu caso magro, debería realizar un entrenamiento de no más de 3 días y a lo sumo 4. Te aseguro que entrenas demasiado tanto en diías como en ejercicios y series. Compagina con ejercicios aeróbicos, para evitar la acumulación de grasa. En cuanto a los suplementos no te compliques, tómate un suplemento de proteína de suero al finalizar tu entrenamiento con algo de creatina, y en el desayuno un polivitamínico. No nos hablas de la dieta, te sugiero que sea rica en proteínas y carbohidratos complejos. Lo ideal es que tu dieta sea lo más limpia posible, y aumenta cada semana unas 500 calorías. El proceso de aumento de masa muscular aunque parece fácil cuando nos ponemos a hacer ejercicio, y vemos resultados, tarde o temprano nos entramos en un estado de estancación. Donde debemos llevar un plan para seguir progresando mediante ciclos de entrenamiento, dieta y suplemento.
Si deseas un plan que te asegure tus resultados y no deseas perder el tiempo, ya que el mundo del músculo suele ser más fácil de lo que nos pensamos cuando nos asesora un profesional, metete en el PLANPERSONALIZAMOS de www.cuerpoideal.com, y allí nos ponemos en marcha en busca de tus objetivos
Espero que te vaya bien en la búsqueda de tus metas
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Espero que te vaya bien en la búsqueda de tus metas
