Heavy duty
Hola oskar me llamo gabriel, estuve leyendo las respuestas que les diste a otros y quería preguntarte con exactitud que es el heavy duty, en que consiste y si tu lo recomiendas para crecer lo más rapido posible, te comunico que me gustaría prepararme para competir, pero no se bien que sistema elegir, si el tradicional o los sistemas alternativos.
De ante mano muchas gracias
De ante mano muchas gracias
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Respuesta de oskar31
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El heavy duty es uno de tantos sistemas de entrenamiento. Consiste en combinar repeticiones forzadas y negativas. Por ejemplo una serie con 6Rm (6 repeticiones con un peso que provoque el agotamiento), seguida sin pausa de 2 repeticiones concéntricas asistidas y otras 2-3 repeticiones excéntricas asistidas (el compañero ayuda a levantar y controla el descenso)...
Yo particularme no recomiendo este entrenamiento ni otros que circulan por ahí, para conseguir masa muscular son más efectivos los entrenamientos piramidales con repeticiones bajas y poco tiempo de descanso entre series y ejercicios (un minuto máximo), esto es fundamental, la gente cree que hay que levantar mucho peso y descansar mucho y no es así.
Yo te recomiendo los entrenamientos piramidales y entrenamientos más clásicos, no te fíes de todo lo que circula por ahí...
Yo particularme no recomiendo este entrenamiento ni otros que circulan por ahí, para conseguir masa muscular son más efectivos los entrenamientos piramidales con repeticiones bajas y poco tiempo de descanso entre series y ejercicios (un minuto máximo), esto es fundamental, la gente cree que hay que levantar mucho peso y descansar mucho y no es así.
Yo te recomiendo los entrenamientos piramidales y entrenamientos más clásicos, no te fíes de todo lo que circula por ahí...
