Proteínas, aumento de masa muscular

Te sugiero que tomes como ejemplo las dietas que aparecen en mi web www.cuerpoideal.com y que la sigas. Son dietas ricas en proteínas y en cada toma tiene lo necesario para mantener los niveles de nitrógenos ideales para la construcción de masa, de todas formas, aquí van alimentos ricos en proteíans:
Huevos, claras, pescado, carne(pollo, pavo, cerdo...), mariscos, soja, leche...