Como hacer pesas efectivamente y alimentación

Aver si no se me olvida nada jajaja. Cuando aces pesas lo que aces es destrozar el tejido muscular por eso si entrenas mucho pierdes el musculo porque destruyes más de lo que construyes por decirlo de alguna manera los pectorales como te decía son músculos grandes con muchos tejidos i fibras por lo tanto se necesita más tiempo para sintezizar todas las proteínas comidas i tranformarlas en musculo. Los abdominales son un solo musculo pero dividido en pequeñas secciones que cuanco los ejercitas tardan menos porque ay menos fibra. La rutina que me presentas no es que este mal sino que quizás trabajes todos los días conviene descansar dos días por lo menos por semana. Mira el ejemplo del equipo de fútbol del madrid de la temporada pasada no se si eres de españa pero es un ejemplo, como estaban en tres competiciones a la vez los jugadores se quemaron i de aspirar a ganar todo lo perdieron todo, el culturismo es más o menos lo mismo. Mira mi propia experiencia a sido esta estuve un año realizando un entrenamiento más o menos como tu pensaba que el musculo crecía cuanto más pesas aces pero no es así, en cuanto me entere hice lo de los descansos i en dos meses con mi nueva rutina gane más volumen que en todo el año que avia estado digamos sobreentrenando. La rutina que te recomiendo es la siguiente: ( el orden da igual según más te guste pero az los descansos) lunes: pecho, bíceps y abdominales, ¿si quieres volumen az series 4 series de 10 subiendo el peso la ultima tiene que costarte llegar a 10 de tal forma que a veces te quedes en nueve repeticiones okis?
Martes: descanso no ejercites ningún musculo los días de descanso es especialmente importante que tomes bastante proteína al igual que justo después de entrenar.
Miércoles: piernas, abdominales.
Jueves: descanso
Viernes: espalda, tríceps, abdominales.
Sábado:descanso
Domingo: yo ago algun aerobiko despues de levantarme para asi kemar mas grasa i definir aora tampoko te pases.
Lo k decias de entrenar sin komer no lo recomiendo en absoluto para ganar masa muscular, puesto k estas en rservas de energia i lo k arias seria coger energia de la grasa k deduzco por lo k mides i pesas k no tienes ni un gramo, si no tienes grasa cogeras la energia del musculo ejerciendo asi una doble sobrecarga sobre este i aciendo k disminuya, si esto te pasa tendras un cuerpo parecido al de los maratonianos pero para nada musculoso, con comer bastantes cereales i esperar mas o menos una media orita antes de entrenar ya esta bien, asi sacaras la energia de los hidratos de carbono que es los k llevan los cereales i musculo solo utilizaras lo adekuado, despues de entrenar toma proteinas kon agua, si kieres toma suplementos pero son caros i de poko sirven yo me como cuatro claras de huevo i una lata de atun o leche desnatada en polvo bebe agua ya k asi todos los nutrientes incluidas la proteinas llegaran mejor al dia i no abra ningun peligro para el higado, tmb es importante estirar los musculos ya k asi abres las fibras musculares i se absorve mejor todo nutriente, come cinco veces al dia sin grasa i si as de provar alguna k sea aceite de oliva virgen sin freir ni nada `porel estilo, basa tu dieta en hidratos de carbono pasta, arroz etc y proteinas: pescado, carne todo a la plancha, puedes comer las kantidades k kieras de idratos de carbono, proteinas ya te dije lo k es adecuado. Y aora porfavor puntuame la respuesta k komo me recordaste ami cuando empeze me e matado un poko escribiendo. Si aces todo lo k te digo incluido los DESCANSOS no seas tan activo jajajaj en tres meses abras gando masa muscular como para ya fardar de ella denlante de las pivas. Por ultimo te digo k si mides 1,75 metros puedes incrementar tu peso asta 70 o 71 kilos sin temor de engordar, aora no tomes grasa.
Adios i suerte weno no la necesitas ya veras como surte efecto.
Jejjeje puntuame bien xfa