Lumbociática
Hola llevo 3 meses en el gym y m han dicho que tengo lumbociática y que tengo que dejarlo y empezar a nadar. Pero como acabo de pagar el gym voi a seguir un mes más y luego empiezo a nadar. ¿Puedo levantar mucho peso? ¿Qué ejercicios tengo que dejar de acer? ¿Qué puedo hacer pa mantenerme con este cuerpo que he cogido? Tengo 20 años 1.80 76kg
Respuesta de cuerpoideal
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En primer lugar olvidate de coger mucho peso, pues puedes dañarte más, yo te recomiendo que huyas de ejercicios como las sentadillas, pesos muertos, remos inclinados, press militar, buenos días, y la mayoría de ejercicios abdominales... y procura hacer más ejercicios pero de máquinas como contractor, press banca maquina, elevaciones laterales, curl sentado, prensa, fondos,... Puedes mantener la masa pero realiza unas 3x15 en cada ejercicio y no te preocupes del peso que es mejor una técnica buena y ir despacio en el movimiento.
