Dudas sobre mi cuerpo
Hola te explico, tengo 18 años, mido 1,85. El año pasado empecé una dieta pesando 103 kg y la acabé pesando 77 kg (es mi peso actual, y la dieta fue regulada por un nutricionista, todo correcto). Ahora veo que mi cuerpo no es lo que realmente quería al empezar la dieta, tengo grasa (tampoco mucha) en la zona del abdomen y el pecho. Las piernas y brazos totalmente sin grasa. Cabe decir que durante la dieta no hice ningún tipo de ejercicio. Pues bien, quiero mejorar mi cuerpo. Lo que no sé es muy bien qué ejercicios hacer, simplemente me gustaría tener el torso un poco más "marcado" y conseguir sacar toda la grasa. Espero tu respuesta, muchas gracias.
1 Respuesta
Has de empezar tonificando, media hora de pesas y unos 15 o 20 minutos de cardio, has de ir aumentando o disminuyendo una u otra cosa según vayas obteniendo resultados, es complicado darte en si una rutina especifica para ti mismo, por que lo ideal seria ir observando la evolución, pero eso no se puede por aquí
De pesas con que hagas de 3 a 4 ejercicios por musculo tendrás de momento suficiente, (has de ir agarrando tono, ya que deberías haber hecho esto mientras ibas adelgazando) los músculos a trabajar son pecho, dorsal, tríceps, bíceps, pierna y hombro... cada ejercicio ha de constar con 3 o 4 series y cada una de ellas con unas rep que oscilen siempre entre las 15 y 20 rep con un peso que te cueste mas o menos llegara ellas, cuanto mas mejores y lo lleves mejor algo mas de kgs has de aumentarle a los ejercicios
Busca en youtube ejercicios de pierna, hombro, etc etc ahí tendrás información de como se hacen
En principio creo que tendrás suficiente con esta información, por que claro necesitaras un tiempo de adaptación y no puedes pretender conseguir todo de golpe
