Dieta

Hola cuerpo ideal tengo mil dudas llevo 7 meses en el gym he visto excelentes resultados pero la pancita me cuesta trabajo toda vía doy 5 comidas las cuales son un licuado de 9 cucharadas de avena, dos de linaza y tres cucharadas de proteína en polvo, después de entrenar tomo otro licuado de proteína y ala hora como después dejo pasar tres horas y me como una lata de atún con limón alas siguientes tres horas me como otra lata y antes de dormir otro licuado de proteína estoy tomando creatina pero no se si la estoy yomando bien por lo que investigado se toma una cucharadita antes y otra después de entrenar de 5g pero en el envase de la creatina dice que me tome una medida diaria que equivale a 43g y no se que hacer dame un consejo por favor de antemano gracias