¿Cómo hago para sacar masa muscular en los brazos?
Epale, panita tengo 20 años mido 1.85cm, peso 68 kg, ¿mis brazos son largos y delgados ay una manera de que yo pueda aumentar la masa muscular en esa parte de mi cuerpo? Gracias
1 Respuesta
Respuesta de donjoe
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Tan sencillo como hacer uno o dos días máximo a la semana entrenamiento de bíceps y tríceps.
Los bíceps: Curls con barra : 3 series al fallo muscular.
Los triceps: Press downs con jalon en polea alta y agarre cerrado 4 series al fallo muscular.
Tirones a una mano con cuerda 3 series al fallo.
Con esto es más que suficiente.
Los bíceps: Curls con barra : 3 series al fallo muscular.
Los triceps: Press downs con jalon en polea alta y agarre cerrado 4 series al fallo muscular.
Tirones a una mano con cuerda 3 series al fallo.
Con esto es más que suficiente.
