Pérdida de peso y definición
Hola Marcos, soy un chico de 23 años de 170 cm de estatura y 77 kg. ¿Qué me recomiendas para perder peso y definir un poco la musculatura? ; En casa dispongo de 2 mancuernas y un banco de abdominales. Me gustaría también que me indicases cual sería mi peso ideal para mi edad y estatura. Gracias de antemano.
1 respuesta
Respuesta de marcos123
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En teoría no deberías superar los 70 kilos con una constitución atlética no muy musculada.
En cuanto al ejercicio te recomiendo principalmente el ejercicio aeróbico. Caminar, correr, nadar, bicicleta, etc...
Mínimo 30-40 minutos diarios a un ritmo suave.
Luego la dieta es la clave, tendrás que vigilar muy bien lo que comes y restringir mucha de la comida basura que tanto nos rodea, fritos, bollería, etc...
Luego con hacer un poco de pesas en general tocando un poco todos los grupos musculares conseguirar tonificar esos músculos que poco a poco irán apareciendo.
En cuanto al ejercicio te recomiendo principalmente el ejercicio aeróbico. Caminar, correr, nadar, bicicleta, etc...
Mínimo 30-40 minutos diarios a un ritmo suave.
Luego la dieta es la clave, tendrás que vigilar muy bien lo que comes y restringir mucha de la comida basura que tanto nos rodea, fritos, bollería, etc...
Luego con hacer un poco de pesas en general tocando un poco todos los grupos musculares conseguirar tonificar esos músculos que poco a poco irán apareciendo.
