¿Mayudas?
Wenas experto... Una preguntilla k t kiero formular.. E leio en barios sitios.. K aciendo bicicleta.. Pierdes muskulo i tadelgazas... Pero yo kiero adelgazar de cintura para abajo.. Por lo tanto yo kiero acer bici pq pienso k es fundamental para adelgazar.. Y a la vez fibrar los abdominales pexo y un poko de brazo.. Eso a la ora de fibrar solo kiero ponerme fuete ni muxo menos kiero exar kuerpo.. Kiero tal y komo toi ponerme en forma...
peso unos 72 kilos y mido 1.81
k m rekomendarias respecto a lo k t dixo?? I k ejercicios m rekomiendas acer???
muxas gracias t lo agradecere muxo;)
peso unos 72 kilos y mido 1.81
k m rekomendarias respecto a lo k t dixo?? I k ejercicios m rekomiendas acer???
muxas gracias t lo agradecere muxo;)
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Respuesta de marcos123
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No se exactamente como estás de fondo aeróbico, pero para tus objetivos te aconsejo unos 40-50 minutos diarios de ejercicio aeróbico, que incluso podría ser una clase programada del gimnasio como Spinning, Aeróbic, Step, etc..., o simplemente caminar o correr suave sobre una cinta o la bicicleta estática.
Con 45 minutos al día será más que suficiente para que poco a poco vayas eliminando el exedente de grasa y cogiendo una buena forma.
Si te es posible, las mejores horas del día son o bien en ayunas o bien justo antes de acostarte. Son los dos momentos del día en los que el cuerpo está más predispuesto a quemar grasa.
Además si lo acompañas de una dieta correcta baja en grasas verás que los resultados no tardan en llegar.
Con 45 minutos al día será más que suficiente para que poco a poco vayas eliminando el exedente de grasa y cogiendo una buena forma.
Si te es posible, las mejores horas del día son o bien en ayunas o bien justo antes de acostarte. Son los dos momentos del día en los que el cuerpo está más predispuesto a quemar grasa.
Además si lo acompañas de una dieta correcta baja en grasas verás que los resultados no tardan en llegar.
