Creatina
Buenas, tenia pensado comprar un bote de creatina, tengo entendido que es mu buena para desarrollar musculo, pero me a dicho el, monitor del gym que comprar solamente la creatina es como tirar el dinero que si realmente quiero desarrollar lo tengo que combinar con algo más como proteínas, pero yo he leído que con creatina puedes gaba incluso 2 kg en un mes, mi presupuesto no da pa mucho y yo tenia pensado solo comprarme creatina pero es que ahora no se que acer, QUE ME ACONSEJARÍAS tengo 17 años, peso 72kg y mido 1.75 aprox gracias de antemano
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Respuesta de donjoe
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Estoy en contra de tomar creatinas así como productos en polvo que milagrosamente te hacen crecer muscularmente. Hace muchos cuando empecé a entrenar también consiguieron engañarme a mi y sobre todo a mi bolsillo puesto que estos productos son exageradamente caros. Después de todos estos años he comprobado como no son ni de lejos necesarios ningún tipo de estos productos para ganar masa muscular, he hablado con muchas personas al respecto, entre ellas personas con un esplendido físico y ninguna de ellas han necesitado de estos productos, por otro lado el 90% de la gente que empieza a entrenar cree necesarios estos productos.
Hay documentos en internet que reflejan la dudosa efectividad de la creatina así como que hay estudios referentes a su nociva utilización por parte de la gente de gimnasio, debes saber que la creatina la fabrica tu orgasnismo y se encuentra ademas en las carnes rojas. Personalmente nunca la he tomado y nunca lo haré,
La proteína en polvo es otro producto mitificado, las revistas de culturismo y demás hacen creer su indispensable uso llegando a afirmar que son necesarios de 1,5 a 2 gramos de proteína por kg de peso, lo cual es una barbaridad, alegando que el culturista necesita un mayor aporte proteínico debido a que el entrenamiento le produce un gran desgaste. Esto es totalmente absurdo puesto que para un gran desgaste lo único que es necesario es un gran aporte calórico(hidratos de carbono y grasas). La proteína simplemente hace la función de constructor y reparador de todo tipo de tejidos, nada más.
La RDA aconseja la ingesta de 0.80 gramos por kilo de peso. Personalmente te digo que si fueran necesarios 2 gramos de proteína por kilo de peso yo nunca habría llegado a pesar 86 kg puesto que es prácticamente imposible asimilar diariamente tanta proteína sin padecer algún tipo de transtorno con el tiempo.
Para terminar el musculo es un 70% agua y solo un 20% esta formado de proteína, el resto son lípidos y otro tipo de elementos.
Hay documentos en internet que reflejan la dudosa efectividad de la creatina así como que hay estudios referentes a su nociva utilización por parte de la gente de gimnasio, debes saber que la creatina la fabrica tu orgasnismo y se encuentra ademas en las carnes rojas. Personalmente nunca la he tomado y nunca lo haré,
La proteína en polvo es otro producto mitificado, las revistas de culturismo y demás hacen creer su indispensable uso llegando a afirmar que son necesarios de 1,5 a 2 gramos de proteína por kg de peso, lo cual es una barbaridad, alegando que el culturista necesita un mayor aporte proteínico debido a que el entrenamiento le produce un gran desgaste. Esto es totalmente absurdo puesto que para un gran desgaste lo único que es necesario es un gran aporte calórico(hidratos de carbono y grasas). La proteína simplemente hace la función de constructor y reparador de todo tipo de tejidos, nada más.
La RDA aconseja la ingesta de 0.80 gramos por kilo de peso. Personalmente te digo que si fueran necesarios 2 gramos de proteína por kilo de peso yo nunca habría llegado a pesar 86 kg puesto que es prácticamente imposible asimilar diariamente tanta proteína sin padecer algún tipo de transtorno con el tiempo.
Para terminar el musculo es un 70% agua y solo un 20% esta formado de proteína, el resto son lípidos y otro tipo de elementos.
