Qué ejercicios tengo que realizar(en gimnasio o sin) para tener explosividad en las piernas
Antes de todo juego a baloncesto y mi pregunta es: cómo puedo tener explosividad en mis piernas, no me refiero a correr muy rápido, si no del momento en estar parado con la pelota con un defensor delante por ej. Y eso, de estar parado a dar el arranque explosivo me interesaría en qué ejercicios debo centrarme para ser más rápido que mi defensor (y así dejarlo sentado). Ya digo que voy al gym y aprovecharía ahí a hacer dichos ejercicios o sin. Esta pregunta es muy importante para mi porque me falta mucha explosividad y así podría llevar mi juego a otro nivel. Espero que sepa la respuesta, por favor si duda o algo no me lo diga, necesito estar 100% seguro : ) . Muchas gracias.
(ante cualquier duda o cosa que no quedase del todo clara, por favor, hágamelo saber)
1 respuesta
Esta es una pregunta para un buen preparador físico que tendrás en tu equipo
Si puedo decirte que trabajar las piernas con aparatos, lo que adquieres es potencia y resistencia, pero velocidad y driblin se obtienen a base de muchas series de distancias cortas con la mínima recuperación entre una salida y otra ejemplo
5 series de 10 por 3 segundos con la máxima explosión, previo un excelente precalentamiento basado en unos estiramientos y carreras hasta romper a sudar intensos para evitar lesiones esto te ayudara un poco, luego esta la genética de cada persona
Suerte
