Nadar y adegalzar

Hola. Soy mujer de 45 años, nado desde adolescente por problemas en la espalda. Ahora hago 2000 metros en 45 minutos, tres días a la semana mínimo. Pero estoy gordita, no sé si es que estoy camino de la menopausia o que mi cuerpo se acostumbró a este ejercicio. El problema es que con la escoliosis no me atrevo a hacer otro tipo de ejercicio. ¿Cómo puedo conseguir adelgazar nadando?

{"Lat":37.7185903255881,"Lng":-4.21875}