Perder peso
Hola, soy un chico de 15 años con bastante fuerza, mido 1,65 y peso 64 kg, yo me veo un poquito fondón y quisiera perder 5 o 6 kilillos nada más, como puedo hacerlo siguiendo mi rutina normal (desayuno ligero, ¿comida normal y no suelo cenar por las noches)?
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Lo mejor que puedes hacer es ejercicio aeróbico, te vale correr, nadar, montar en bici.
Hazlo cuatro o cinco veces por semana durante 45 minutos o una hora (depende de tu forma física, si al principio solo puedes 20 o 15 minutos está bien, ya irás subiendo).
No vayas excesivamente rápido, a una intensidad media se gasta más grasa, es más efectivo.
Hazlo cuatro o cinco veces por semana durante 45 minutos o una hora (depende de tu forma física, si al principio solo puedes 20 o 15 minutos está bien, ya irás subiendo).
No vayas excesivamente rápido, a una intensidad media se gasta más grasa, es más efectivo.