K po0dria acer pa adelgazar?¿?¿
Buenas tengo bastante co0mplejo0 con mis caderas quería sabes co0mo0 podría perder caderas fácil i rápidamente la chicha esa que cuando te pones un pantalón i sobresale muchas gracias
1 respuesta
Respuesta de richardnkand
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Para bajar volumen en esa zona te aconsejo ejercicio y dieta equilibrada.
Ejercicio:
Un buen ejercicio es el spinning, ya que es aeróbico (quema la grasa) y tonifica esa zona (caderas, glúteos, piernas, ... ).
Otra opción es salir a correr por las mañanas justo antes de desayunar, porque a esas horas al tener las reservas de carbohidratos al mínimo quema directamente las grasas.
Oto consejo es que en la vida diaria, no cojas el ascensor, camina y no cojas el coche, etc... puesto que acumulando esas pequeñas cosas vas quemando más calorías a lo largo del día.
Dieta:
Hay que comer de todo, pero se podría reducir los fritos y rebozados y sustituirlos por la plancha o el horno, no tomar carbohidratos de rápida absorción por la noche(azucares, ...), en vez de comer 3 comidas al día podrías comer 5 veces al día pero menos copiosas, un buen desayuno siempre es importante (zumo, tostadas, cereales, ...), evitar las grasas saturadas y la bollería industrial, bebe mucha agua (2 litros diarios), ...
Si eres constante en poco tiempo irás notando los resultados.
Ejercicio:
Un buen ejercicio es el spinning, ya que es aeróbico (quema la grasa) y tonifica esa zona (caderas, glúteos, piernas, ... ).
Otra opción es salir a correr por las mañanas justo antes de desayunar, porque a esas horas al tener las reservas de carbohidratos al mínimo quema directamente las grasas.
Oto consejo es que en la vida diaria, no cojas el ascensor, camina y no cojas el coche, etc... puesto que acumulando esas pequeñas cosas vas quemando más calorías a lo largo del día.
Dieta:
Hay que comer de todo, pero se podría reducir los fritos y rebozados y sustituirlos por la plancha o el horno, no tomar carbohidratos de rápida absorción por la noche(azucares, ...), en vez de comer 3 comidas al día podrías comer 5 veces al día pero menos copiosas, un buen desayuno siempre es importante (zumo, tostadas, cereales, ...), evitar las grasas saturadas y la bollería industrial, bebe mucha agua (2 litros diarios), ...
Si eres constante en poco tiempo irás notando los resultados.
