Que bn hace trotar en terreno montañoso en accenso

Habitualmente troto o hago carrera continua en terreno montañoso ya que disfruto de la naturalezay me es muy agradable, pero mi duda es la siguiente yo juego al fútbol soccer y quisiera saber que tanto me beneficia esta actividad de correr en la montaña si me vuelve potente o por el contrario el esfuerzo que realizo me vuelve lento. ¿Quisiera salir de esa duda y si me puedes decir más benmeficios de correr en montaña me los hagas saber o si es malo también?. Te agradezco mucho