Caminata

Sin duda caminar es uno de los ejercicios más beneficiosos para comenzar a hacer actividad física, pues esta al alcance de todo el mundo y rara vez ocasiona algún rieso para la salud.
Para empezar te recomendaría varias cosas:
- Equípate bien. Ponte ropa cómoda (un chándal, una camiseta y una sudadera si hace fresco) y por supuesto unas zapatillas cómodas, a poder ser de deporte, aunque si solo vas a caminar no necesitas gran cosa, basta con que sean cómodas.
- Busca rutas agradable. En las orillas de ríos, en la playa o en parques. Zonas verdes y poco monótonas para no aburrirte y que se te pase rapido el tiempo. Te recomiendo tener más de una ruta para variar y no caer en la monotonía, pues es abuttido ir siempre por el mismo sitio.
- En cuanto al tiempo y a la distancia, queda a tu elección. Es beneficioso desde el primer paso y no tiene limite de distancia, puedes estar caminando todo el tiempo que quieres (aunque sin llegar a la extenuación) cuando sientas que ya es suficiente por hoy pues lo dejas.
- Otro punto importante es no cometer errores, para evitar riesgos. Evita andar mucho tiempo bajo el sol, sobretodo si es entre las 12 y las 5 de la tarde. No uses prendas para sudar (chubasqueros, plásticos...) pues lo único que consigues es que el sudor si quede pegado a tu piel y que no se evapore (con esto aumenta muchísimo la acided dentro de los músculos y puede llegar a tener un golpe de calor) lo mejor es que se evapore de forma natural. Por supuesto hidrátate antes, durante y después del ejercicio.
Y creo que para empezar es suficiente. Luego si quieres progresar te recomiendo apuntarte a un gimnasio con gente especializada que pueda seguir tu evolución día a día. No pieneses que al gimnasio solo se va a sacar musculo ni que te va a salir solo por ir, pues puedes realizar trabajos de tonificación, cardiobascular y ponerte en forma. Pero para empezar caminar es un ejercicio muy muy bueno.
Espero que te llegue y no dudes en preguntar cualquier cosa si tienes alguna duda pues siempre es mejor preguntar que jugársela.
Un saludo y que sean agradables los paseos.