¿Ejercicio?
Hola buenas, ¿me gustaría saber que ejercicio hacer perder más calorías? ¿Por qué estoy haciendo dieta pero ni la barriga ni el peso es el deseado?
Sin apuntarme al gimnasio... Bici, ¿correr? No se...
Sin apuntarme al gimnasio... Bici, ¿correr? No se...
1 Respuesta
Respuesta de asesinus
1
El mejor ejercicio que puedes hacer sin duda alguna para bajar calorías es correr, esto hace que trabaje todos los músculos y puedes combinar con abdominales y lagartijas sin hacer tanto esfuerzo, créeme nada se le compara a correr ni siquiera hacer bicicleta, patinar, etc.
Podrías correr todos los días una sesión de 20 minutos como mínimo, empezar a trotar 4 min y 1 min después correr y así sucesivamente hasta acabar los 20 min, todo esto no sin antes calentar con estiramientos mínimo unos 10 min. Puedes terminar con abdominales 50 cada 2 días y lagartijas igual 50 cada dos días alternándolo. En caso de que tengas más resistencia entonces intenta correr mucho más tiempo y hacer más sesiones y veras grandes resultados en las primeras dos semanas.
Podrías correr todos los días una sesión de 20 minutos como mínimo, empezar a trotar 4 min y 1 min después correr y así sucesivamente hasta acabar los 20 min, todo esto no sin antes calentar con estiramientos mínimo unos 10 min. Puedes terminar con abdominales 50 cada 2 días y lagartijas igual 50 cada dos días alternándolo. En caso de que tengas más resistencia entonces intenta correr mucho más tiempo y hacer más sesiones y veras grandes resultados en las primeras dos semanas.
¿Qué son lagartijas?
Recomiendo se hagan como en la imagen se describe con los codos flexionados y pegados a las costillas, hasta abajo y arriba para que haya ganancia muscular.
