Ejercicios de rehabilitación
Recientemente me desgarre el tobillo yme colocaron yeso por 20 días.. Sin embargo aun no puedo caminar correctamente y me duele un poco al nadar.. Quisiera por favor que me digas que puedo hacer para reforzar mi tobillo o si debo realizar secciones de fisioterapia.
Gracias.
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Respuesta de pichuqui
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Alejandro: sería bueno si pudieras hacer fisioterapia para curar del todo el tobillo, igualmente tenés que hacer ejercicios de tonificación muscular y movilidad articular ya que al tener una lesión muscular y articular (como también la rodilla) se pierde masa muscular. Te recomiendo que te consigas una goma elástica (puede ser la cámara de una rueda de bicicleta) y la ates en algún lado y la coloques en el tobillo para retonificar los músculos. Igual tengo que decirte que lo mejor sería ir a una sala de musculación.
Lo que más tenés que hacer es movilidad articular, en todos los momentos que puedas tratá de mover el tobillo e ir perdiendo ese miedo que nos queda siempre después de una lesión.
Lo que más tenés que hacer es movilidad articular, en todos los momentos que puedas tratá de mover el tobillo e ir perdiendo ese miedo que nos queda siempre después de una lesión.
