Trabajar piernas con pesas
Suelo hacer en el gimnasio (casi todos los días) 45 minutos de ejercicio aeróbico. Suelo hacer: 15 minutos bicicleta estática, 15 minutos corriendo y 15 minutos maquina de esquí. Quería preguntarte si aporta beneficios trabajar potencia de piernas con pesas. A mi lo que me gusta es tener unas piernas bonitas y quería saber si es bueno trabajar pesas con las piernas para rendir más en los ejercicios aeróbicos. ¿Es bueno por estética o salud? Un saludo
Respuesta de chimano
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El trabajar con pesas en las piernas, haciéndolo correctamente, favorece el incremento de la fuerza y masa muscular. Si utilizas muchas repeticiones y poco peso estarás trabajando más la resistencia muscular, con poca hipertrofia, u si trabajas a menos repeticiones y más carga, ytrabajarás la fuerza máxima y obtendrás más desarrollo de masa muscular.
Si lo que quieres es rendir más en deportes de resistencia, concéntrate en mejorar los parámetros cardiorespiratorios con ejercicios aeróbicos, y no en hacer pesas.
Si lo único que quieres es tener unas piernas fuertes y a la vez definidas por estética, puedes centrate en hipertrofiar la masa muscular de tus piernas mediante pesas y combinar este entrenamiento con los aeróbicos para definir, quitando grasa.
Hasta aquí ya sabes lo fundamental. Si quieres concretar algo más, encantado de responderte en otra pregunta.
Si lo que quieres es rendir más en deportes de resistencia, concéntrate en mejorar los parámetros cardiorespiratorios con ejercicios aeróbicos, y no en hacer pesas.
Si lo único que quieres es tener unas piernas fuertes y a la vez definidas por estética, puedes centrate en hipertrofiar la masa muscular de tus piernas mediante pesas y combinar este entrenamiento con los aeróbicos para definir, quitando grasa.
Hasta aquí ya sabes lo fundamental. Si quieres concretar algo más, encantado de responderte en otra pregunta.
