Ejercicios de brazos
Que ejercicios de brazos se hacen en ambos brazos para mantenerlos fuertes ya que el tenis de mesa solo se hacen sombras no se pesas que ejjercicios.
Respuesta de jiangamateur
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Suelen hacerse ejercicios con pesas, pero no co n demasiado peso porque puedes hacerte lento y lesionar tus músuclos, para tenis de mesa suelen hacerse 4 series de 15 repeticiones.
Puedes trabajar los brazos dos veces por semana de la siguiente forma:
Ejercicios de rotaciones y de estiramiento.
Ejercicios con pesas (mancuernas) si no las tienes puedes hacerlos con una botella de agua llena de arena para que pesen más, o si lo prefieres con dos botellas plásticas de agua llenas de arena, en un tamaño mediano.
La primera serie es de calentamiento y no cuenta con las otras cuatro series, la haces con menor peso repites el ejercicio 20 veces.
Cuando se trabaja el brazo se trabaja con pesas o con el peso de tu cuerpo : los siguientes grupos de músculos principalmente, Los del antebrazo, los bíceps, los tríceps y los hombros, si no tienes una barra de pesas puedes hacerlo con dos botellas de agua con arena.
Bíceps con barra o mancuerna.
http://www.passion4profession.net/ejercicios-biceps/
triceps
http://www.passion4profession.net/ejercicios-triceps/
Daniel Cortés vida y armonia rutina de ejercicios para triceps http://www.youtube.com/watch?v=NBYTL0SqhB8
Antebrazos
http://www.passion4profession.net/ejercicios-antebrazo/
Éste ejercicio lo puedes hacer también de pie . de manera similar que los de bíceps pero no con los las manos viendo hacia el techo sino hacia el suelo.
http://www.passion4profession.net/ejercicios-hombros/
Recuerda hacerlo sólo dos veces por semana y sin en total son 12 ejercicios distribuye 6 para el día 1 y otros 6 diferentes para el día dos, porque si no dejas descansar los músculos no crecen y no se hacen más fuertes sino que se atrofian.
No olvides hacer ejercicios de estiramiento al final de cada grupo de músculos que trabajes y al final de tu entrenamiento.
Éxitos y estamos en contacto
Puedes trabajar los brazos dos veces por semana de la siguiente forma:
Ejercicios de rotaciones y de estiramiento.
Ejercicios con pesas (mancuernas) si no las tienes puedes hacerlos con una botella de agua llena de arena para que pesen más, o si lo prefieres con dos botellas plásticas de agua llenas de arena, en un tamaño mediano.
La primera serie es de calentamiento y no cuenta con las otras cuatro series, la haces con menor peso repites el ejercicio 20 veces.
Cuando se trabaja el brazo se trabaja con pesas o con el peso de tu cuerpo : los siguientes grupos de músculos principalmente, Los del antebrazo, los bíceps, los tríceps y los hombros, si no tienes una barra de pesas puedes hacerlo con dos botellas de agua con arena.
Bíceps con barra o mancuerna.
http://www.passion4profession.net/ejercicios-biceps/
triceps
http://www.passion4profession.net/ejercicios-triceps/
Daniel Cortés vida y armonia rutina de ejercicios para triceps http://www.youtube.com/watch?v=NBYTL0SqhB8
Antebrazos
http://www.passion4profession.net/ejercicios-antebrazo/
Éste ejercicio lo puedes hacer también de pie . de manera similar que los de bíceps pero no con los las manos viendo hacia el techo sino hacia el suelo.
http://www.passion4profession.net/ejercicios-hombros/
Recuerda hacerlo sólo dos veces por semana y sin en total son 12 ejercicios distribuye 6 para el día 1 y otros 6 diferentes para el día dos, porque si no dejas descansar los músculos no crecen y no se hacen más fuertes sino que se atrofian.
No olvides hacer ejercicios de estiramiento al final de cada grupo de músculos que trabajes y al final de tu entrenamiento.
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