Salto vertical

Mis sinceros deseos para que el 2007 sea más prospero, lleno de satisfacciones y sobre todo de logros deportivos. Desde Barranquilla Colombia te saluda LUCASMIER. Voy a tratar de satisfacer tu inquietud, que es la más normal, y notaras que el tablón esta lleno de este tipo de expectativas: Mejorar la saltabilidad. Pero como faltan algunos datos en tu identificación, como edad, tiempo de practica del Voley y si estas practicando de manera planificada a nivel de equipo, con planes de trabajo diseñados por un entrenador con experiencia o por lo menos estudioso de los planes de entrenamiento. Me voy a arriesgar y calcular que eres una joven que por las ganas debes ser bien joven con ganas de sacar el mayor provecho a sus posibilidades y que tienes un mínimo de tre años de entreno (diferente a tres años de juego sin entrenamiento planificado). Si cumples con estos supuestos me atrevo a recomendarte lo siguiente: En un gimnasio, que te elaboren un plan de trabajo con las siguientes sugerencias: Inicialmente unplan para fortalecimiento de ligamentos, músculos, articulaciones, buscando incrementar tus niveles de fuerza. Esto debe durar aproximadamente unos tres meses trabajando unas tres veces por semana. Luego gradualmente cambiar el objetivo de fuerza por potencia (fuerza/velocidad), y complementando esta ultima fase con lo que se conoce como transferencia, es decir convertir, esta explosividad en incremento del rendimiento en movimientos(gestos) específicos para el Vloley(Salto al bloque, entrada al remate, calidad y distancia en los pases), con ejercicios que poco apoco se vayan aproximando a la pliometría que es el método más utilizado y de mayor eficacia para incrementar la explosividad. Recuerda que el voley es más explosividad que fuerza como tal. Bien llevado un plan con estas características debe permitirte un incremento en la saltabilidad en menos de un año de unos 10-15 ctrs, lo que unido a una buena técnica de ejecución de las deferentas fases del remate(una buena aproximación, un buen despegue y una buena batida en ataque) necesariamente aumentaran tu efectividad. La pliometría debe estar asesorada por un especialista porque mal aplicada es más dañina que beneficiosa por los riesgos de lesiones Te repito, estoy suponiendo que tienes algunos años de trabajo y por lo menos unos 15 años de de edad. Espero que te sirva de algo este aporte y comparte con tus amigas que en Barranquilla Colombia estoy dispuesto a seguir despejando dudas y aportando para el crecimiento del voley No olvides valorar mi respuesta que es lo que me motiva a seguir colaborando desinteresadamente, pero me sirve para mejorar en el escalafón de expertos.
Tu amigo LUCASMIER.