Entrenamiento para saltar más
Cual musculo juega un papel fundamental en el salto vertical... Ejemplo en el baloncesto... Dame una rutina para entrenar ese musculo
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Respuesta de colloada
1
Es el cuádriceps.
Para entrenarlo tienes que hacer sentadillas diarias.
Por ejemplo:
3 series de 20 sentadillas
Y 3 series de 20 medio-sentadillas
Al día
Si pueden ser con peso ... no más de 20kgs.
Si puedes ir a un gimnasio allí tendrán maquinas correctas.
Para entrenarlo tienes que hacer sentadillas diarias.
Por ejemplo:
3 series de 20 sentadillas
Y 3 series de 20 medio-sentadillas
Al día
Si pueden ser con peso ... no más de 20kgs.
Si puedes ir a un gimnasio allí tendrán maquinas correctas.
