¿Cómo planificar con el método del ritmo?

Bueno creo que esta pregunta no la han realizado pues no la encontré solo quiero saber detalladamente como se planifica con el ritmo me han dicho ya personas experimentadas que es muy buena opción para planificar pero que siempre tiene sus riesgos si no lo se hacer entonces quiero saber detalladamente como puedo realizarlo
De antemano gracias a ud por la pronta respuesta..