¿Cómo puedo ser más sociable con la familia de mi novio?

Me siento rara haciendo esto por internet, pero la verdad que necesito ayuda, por que aunque puede sonar como una pavada, me siento muy mal...
Tengo 22 años, y hace casi un año que estoy de novia, con el nos llevamos muy bien... Su familia es muy sociable, de hacer muchas fiesta y son muy familieros... El problema es que a mi me cuesta tratarme y ser sociable con ellos, me cuesta sacar una conversación, siempre espero que ellos me hablen, y sino lo hacen me siento re aislada, como un sapo de otro poso... Por ejemplo están todos en una ronda charlando y yo no meto ni un bocado, no me sale nada, y si tengo algo para decir me lo callo por vergüenza... Que tonta... Esto me hacer sentir mal y me da bronk ser introvertida, quiero cambiar, por que no me gusta ser así, ante los demás parezco una chica seria, siento que doy la impresión de ser asquerosa o antisocial, cuando en realidad no es así...
Mi novio me pid que cambie, que me integre, que hable, que sea más sociable, pero no puedo, es como si me paralizara. Lo raro es que con mi familia, amigos o compañeros de ma carrera no soy así, entro en confianza enseguida.. Con mi ex novio me paso lo mismo, la familia no me quería por que decían que era seria y no hablaba, y era verdad... No quiero que me pase lo mismo.. ¿por qué me pasa esto?, es raro... Y me da tristeza, por que yo quiero caerles bien y hago todo lo contrario.. Por favor ayúdenme a cambiar! Disculpen si los aburrí y muchas gracias por leerlo, espero ansiosa sus respuestas... Bcho