Dieta+Hipotiroidismo
Buenos días,
Os comento mi caso por si alguien me puede echar una mano.
Comencé con hipotiroidismo hace 10 años, y pasé de los 58 a los 65 kg en seguida. Desde entonces me estoy medicando con eutirox 100mg.
Hace un par de años fue el "boom", dejé de fumar, he empezado a hacer oposiciones y eso se ha repercutido en pasar de los 65 a los 75 kg.
En los últimos análisis me incrementaron de 100 a 125mg al día.
Actualmente hace más de seis meses que he empezado a correr, unos 30 km a la semana de media.
Procuro controlarme con la comida pero cuando llevo dos semanas y no veo mejoras me hundo y me zampo (literalmente) lo primero que pillo... He mirado dietas con médicos, `por internet, etc. Y no consigo encontrar una adecuada a la que ceñirme, hay tanta información que es un cacao!
¿Alguien tiene algún modelo de dieta que siga y que REALMENTE le esté funcionando? ¿O alguna sugerencia de qué puedo hacer para poder bajar esos 10 kilos? El ejercicio no es un problema, correr me gusta y mi objetivo es hacer en seis meses una media maratón, así que espero seguir entrenando..
Muchas gracias por todo!
Os comento mi caso por si alguien me puede echar una mano.
Comencé con hipotiroidismo hace 10 años, y pasé de los 58 a los 65 kg en seguida. Desde entonces me estoy medicando con eutirox 100mg.
Hace un par de años fue el "boom", dejé de fumar, he empezado a hacer oposiciones y eso se ha repercutido en pasar de los 65 a los 75 kg.
En los últimos análisis me incrementaron de 100 a 125mg al día.
Actualmente hace más de seis meses que he empezado a correr, unos 30 km a la semana de media.
Procuro controlarme con la comida pero cuando llevo dos semanas y no veo mejoras me hundo y me zampo (literalmente) lo primero que pillo... He mirado dietas con médicos, `por internet, etc. Y no consigo encontrar una adecuada a la que ceñirme, hay tanta información que es un cacao!
¿Alguien tiene algún modelo de dieta que siga y que REALMENTE le esté funcionando? ¿O alguna sugerencia de qué puedo hacer para poder bajar esos 10 kilos? El ejercicio no es un problema, correr me gusta y mi objetivo es hacer en seis meses una media maratón, así que espero seguir entrenando..
Muchas gracias por todo!
1 Respuesta
Respuesta de cristalitoaz
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Lo primero es que te recomiendo que tomes te de algas marinas todas las mañanas. Esto estimila las tiroides y el hipotálamo, te ayuda acelerar el metabolismo. En dietas, debes tratar de mantener todo baleaceado. No conozco tus gustos, pero te recomiendo, que tomes leche descremada o sin lactosa, comas muchas fibras, 0 grasas en la noche, una buena porción diaria de frutas y vegetales. Bajo ninguna circunstancia dejes de comer carbohidratos. Baja el consumo. No la cantidad. Haz tus ejercicios. 1 hora al menos diaria. Y créeme que veras resultados.
