Contractura paravertebral

Cuando se realiza una contracción muscular brusca, sin calentamiento previo, el músculo puede sufrir una elongación brusca, provocando dolor muscular, y consecuentemente una protección muscular intrínseca mediante el acortamiento muscular. Aparte de las medidas que estás tomando, la manera más eficaz de trabajar el músculo afectado, es mediante el masaje y el estiramiento, además del calor que supongo te estarás aplicando. Busca un fisioterapeuta de confianza y realiza las sesiones que él te indique. Para descartar la hernia discal, sería interesante realizar una resonancia. La hernia discal, puede irritar el nervio ciático, dando lugar a un cuadro llamado ciática, que se caracteriza por dolor localizado lumbar, dolor a la flexión de tronco, al estornudar, toser, etc.. y se acompaña de un dolor por detrás del miembro inferior, que va por debajo del tobillo y se puede acompaña de alteración de sensibilidad y fuerza. Los dolores que llegan hasta la rodilla, no se consideran ciática, tienen otras causas como dolores referidos de la zona lumbar o sacroilíaca. Intenta seguir un tratamiento adecuado, y si continúan las molestias, sería interesante realizarte resonancia para descartar otros problemas.