Como saber cuando un desgarro esta totalmente curado
Tube un desgarro en la ingle hace 3 semanas hoy emeze a correr un poco y al principio me daban tirones pero despues ya no, ahora q se relajo el musculo levanto la pierna para ver si me duele y siento una pequeña molestia nada mas cuando la levanto totalmente queria saber si es normal despues de un desgarro sentir esa pequeña molestia, ¿o sera que le falta curar mejor?
1 Respuesta
Lo importante ahora es que fuerce la pierna con mucho cuidado. Los movimientos que más van a molestarle son los desplazamientos laterales (frenadas incluidas), cambios de ritmo, cambios de dirección, así como el estiramiento máximo del músculo. Vaya haciendo ejercicio progresivamente (en un período de al menos 1-2 semanas sin forzar al máximo) y la prueba de que hay una recuperación es la falta de sintomatología y dolor, tanto al realizar el ejercicio como después. La clave como le digo es la PROGRESIÓN, si piensa que está bien y realiza un movimiento muy brusco, hay peligro de que se produzca una re-rotura. Por eso tiene que estar bien seguro de hasta donde llegar con varias sesiones de entrenamiento, hasta que sienta que todo va perfectamente.
Una cosa más: caliente siempre la zona antes de hacer actividad y tras el ejercicio realice ejercicios de estiramiento. Y si no tiene mucha amplitud de movimiento al abrir las piernas, insista en este tipo de elongación hasta que mejore; eso será un factor clave en la prevención de una nueva rotura muscular.
