¿Cómo puedo saber cuando estaré recuperado para jugar fútbol después de un desgarro en el cuádriceps
Hace cuestión de unos meses sufrí un desgarro jugando fútbol en el cuádriceps. Tuve algunas recaídas desde ese momento por no saber como tratar la lesión (simplemente deje pasar un mes de reposo y volví a jugar repentinamente)... El caso es que una vez informado hice todo lo aconsejado (hielo-compresión-elevación y reposo los primeros días),... Comencé a trotar y cuando hice pasadas (aceleraciones) me resentí.
Estoy un tanto deprimido por no poder curarme. Esta vez hice lo mismo pero lo estoy complementado con ejercicios de fuerza en el gimnasio (no muy exigidos,.. Sentadillas sin peso etc)... Además comencé a correr en pendiente y dar saltos.
Tengo miedo de recomenzar a jugar y resentirme. ¿Cuándo podré estar seguro de jugar al 100% sin preocupaciones?
1 respuesta
Recuperarse de una lesión sin ayuda profesional puede ser un poco frustrante. Es como intentar arreglar el coche o las cañerías de casa pidiendo información de cómo hacerlo por internet. Así que mi primer consejo es que acuda a un fisioterapeuta, que en pocas sesiones mejorará el cuadro y además le puede pautar ejercicios específicos para realizar.
Con respecto al momento de la vuelta, en las lesiones musculares hay que ser sumamente precavido y realizar la vuelta muy lentamente, en un período no menor de un mes. Otra cosa es que sólo correr no asegura que a la hora de jugar, donde las acciones son mucho más variadas, no vaya a recaer de nuevo, tal y como ha experimentado en su propio cuerpo. Es necesario hacer ciertas acciones progresivas de saltos, cambios de dirección, frenadas, etc.
Un saludo muy cordial y a su disposición.
Enrique
