Acelerar el metabolismo
Hola juan, quería saber que hábitos alimenticios se pueden seguir para poder acelerar el metabolismo. He leído muchas cosas como hacer desayunos buenos y ricos en proteínas, comer cada 3 o 4 horas... ¿qué opinas? ¿Qué consejos me puedes dar? Un saludo.
Respuesta de juan_64
1
Primeramente habría que saber si verdaderamente es necesario acelerar el metabolismo, lo cual así sin más datos no es posible decirlo. Entre otras cosas habría que saber la edad, peso en ayunas, estatura, hábitos, y si realmente todos estos datos llevan a la conclusión de que es necesario acelerar el metabolismo habría que hacerse una prueba para estar seguro de que se tiene por ejemplo hipotiroidismo, es decir que la glándula tiroides no funcione al 100%, por explicarlo fácilmente.
No obstante algunos consejos:
Comer 5 veces al día, desayunar como un rey, comer a mediodía como un conde y cenar como un mendigo, y entre horas: fruta y/o yogur, según preferencias y peso.
Dependiendo de edad, gustos, y costumbres, así como del estado de salud tomar te negro o café, en pocas cantidades si no se está acostumbrado, y si no se tolera: nada, no se toma.
Según peso y actividades deportivas habría que aumentar efectivamente el consumo de proteínas, para decirlo exactamente habría que hacer una evaluación del estado nutricional actual.
Según edad, preferencias, condición física, etc, realizar ejercicio físico, ésta es con toda seguridad una de las mejores formas de acelerar el metabolismo, sobre todo si se realiza por las mañanas, ya que se consigue que ese "acelerón" efectuado por el deporte se mantenga bastantes horas más durante el día, y nuestro cuerpo se ve obligado a consumir más kilocalorías.
Resumiendo, sin realizar la evaluación, que ya solicita un servicio más completo y se sale de los consejos que podemos dar aquí, (te mando mi email por si quieres saber en que consiste: [email protected]) te resumiré:
5 comidas/día,
No tomar fruta tras las comidas, tomarla entre comidas,
más proteína si crees que consumes poca, pero eso si que sea de calidad, y ejercicio físico.
Recibe un cordial saludo, y no os olvidéis de puntuar las respuestas.
No obstante algunos consejos:
Comer 5 veces al día, desayunar como un rey, comer a mediodía como un conde y cenar como un mendigo, y entre horas: fruta y/o yogur, según preferencias y peso.
Dependiendo de edad, gustos, y costumbres, así como del estado de salud tomar te negro o café, en pocas cantidades si no se está acostumbrado, y si no se tolera: nada, no se toma.
Según peso y actividades deportivas habría que aumentar efectivamente el consumo de proteínas, para decirlo exactamente habría que hacer una evaluación del estado nutricional actual.
Según edad, preferencias, condición física, etc, realizar ejercicio físico, ésta es con toda seguridad una de las mejores formas de acelerar el metabolismo, sobre todo si se realiza por las mañanas, ya que se consigue que ese "acelerón" efectuado por el deporte se mantenga bastantes horas más durante el día, y nuestro cuerpo se ve obligado a consumir más kilocalorías.
Resumiendo, sin realizar la evaluación, que ya solicita un servicio más completo y se sale de los consejos que podemos dar aquí, (te mando mi email por si quieres saber en que consiste: [email protected]) te resumiré:
5 comidas/día,
No tomar fruta tras las comidas, tomarla entre comidas,
más proteína si crees que consumes poca, pero eso si que sea de calidad, y ejercicio físico.
Recibe un cordial saludo, y no os olvidéis de puntuar las respuestas.
