¿Ganar peso?
¿Ganar peso?
Hola
Mi nombre es jose
Me gustaría que me recomendaras comida que me ayude a ganar volumen a mi cuerpo soy muy delgado y quiero músculos!
¿Qué hay que comer?
Hola
Mi nombre es jose
Me gustaría que me recomendaras comida que me ayude a ganar volumen a mi cuerpo soy muy delgado y quiero músculos!
¿Qué hay que comer?
2 respuestas
Respuesta de juan_64
1
Lo primero debes tomar alimentos de calidad.
Debes comer al menos 5 veces al día.
Aumenta el valor energético de tus platos:
Por ejemplo añade leche en polvo al yogur.
Avena a yogur, zumos naturales, leche, etc.
Toma con el desayuno polen de abejas y jalea real, durante un par (hasta tres semanas) de semanas, luego descansa un par de meses, y vuelta a empezar con jalea real y polen.
Toma cereales integrales, frutas, frutos secos, legumbes, arroz, pasta, patatas.
Combina a la hora de comer pasta o arroz o patatas con carne.
Cena pescado con ensalada o verduras.
Más información y consejos de como aumentar y ganar volumen bajo
http://www.todonutricion.es/nutricion/sitespe/aumentpeso.htm
Copia y pega el ennlace en tu navegador.
Debes comer al menos 5 veces al día.
Aumenta el valor energético de tus platos:
Por ejemplo añade leche en polvo al yogur.
Avena a yogur, zumos naturales, leche, etc.
Toma con el desayuno polen de abejas y jalea real, durante un par (hasta tres semanas) de semanas, luego descansa un par de meses, y vuelta a empezar con jalea real y polen.
Toma cereales integrales, frutas, frutos secos, legumbes, arroz, pasta, patatas.
Combina a la hora de comer pasta o arroz o patatas con carne.
Cena pescado con ensalada o verduras.
Más información y consejos de como aumentar y ganar volumen bajo
http://www.todonutricion.es/nutricion/sitespe/aumentpeso.htm
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Respuesta de jsperez
1
Antes de nada. Necesito saber:
-Edad
-Peso
-Estatura
-Tipo de actividad que realizas (Trabajo o Estudio)
-Y si es trabajo, que tipo de trabajo es (Sedentario, De Pequeño esfuerzo, de Gran Esfuerzo)
Una vez tenga esos datos, te diré algo
-Edad
-Peso
-Estatura
-Tipo de actividad que realizas (Trabajo o Estudio)
-Y si es trabajo, que tipo de trabajo es (Sedentario, De Pequeño esfuerzo, de Gran Esfuerzo)
Una vez tenga esos datos, te diré algo
Antes de nada. Necesito saber:
-Edad: 17 y 4 meses
-Peso: 140 libras
-Estatura: 5.8 in
-Tipo de actividad que realizas: Estudio
-Edad: 17 y 4 meses
-Peso: 140 libras
-Estatura: 5.8 in
-Tipo de actividad que realizas: Estudio
Parra coger peso, la comida es pasta, legumbre,
Y para musculatura, ir a un gimnasio y que el monitor te ponga uunas tablas adecuadas.
Y para musculatura, ir a un gimnasio y que el monitor te ponga uunas tablas adecuadas.
¿Pero cómo me ves? ¿Cuánto es el peso ideal?
Si las libras me las conviertes en Kg, y la estatura en metros y centímetros te diré algo
No c como cambiar esto sorry
Voy a ver si algún colega, me hace la traducción de las equivalencias y te digo algo
De todas maneras lo de in. En la estatura no se que palabra es
Si puedes acláramelo
De todas maneras lo de in. En la estatura no se que palabra es
Si puedes acláramelo
QUE PASO?
Paso, que lo de las libras, no había ningún colega, que lo supiera, y que yo también he estado fuera, casi tres meses y medio, y acabo de llegar.
Lo mirare por Internet, a ver si veo algo
Pero lo que también quisiera, que me aclararas, es lo que signufica la palabra "in" que esta a continuación de tu estatura
Bueno espero tu respuesta
Lo mirare por Internet, a ver si veo algo
Pero lo que también quisiera, que me aclararas, es lo que signufica la palabra "in" que esta a continuación de tu estatura
Bueno espero tu respuesta
Estatura es como : 1.75
in = inches..pulgadas
in = inches..pulgadas
Ya tengo la equivalencia, y serian 63 Kg,
Evidentemente estas por debajo de tu peso
Quisiera que me dijeras, si comes mucho o no.
Y que tipo de comida, comes.
A raíz de esto, te diré algo, pues depende de tu respuesta, te mandare una cosa u otra
Evidentemente estas por debajo de tu peso
Quisiera que me dijeras, si comes mucho o no.
Y que tipo de comida, comes.
A raíz de esto, te diré algo, pues depende de tu respuesta, te mandare una cosa u otra
Bueno yo como bien pero no todos los días!
em mi desayuno es pésimo, un vaso de leche,,
y como a diferentes horas no siempre es a la misma hora
em mi desayuno es pésimo, un vaso de leche,,
y como a diferentes horas no siempre es a la misma hora
¿Cómo no quieres estar por debajo de tu peso, con lo que comes? Eso como si a un coche le echas 1 litro de gasolina, y quieres que recorra 100 km, Es Imposioble.
Por eso lo que tienes que hacer es
Tres comidas al día y a la misma hora oo muy aproximada
Desayuno:Café con leche, con una tostada con mantequilla, o un sandwichd de jamón yorj y queso o fruta, o un yogur
Comida. Legumbre, Pasta, Oatatas, Verdura,
de primero
De segundo:Pescada de cualquier tipo, y carne unn par de veces a la semana
Cena. Verdura cocida, o Yogur con cereales y zumo de naranja, o lo mismo que para el desayuno, cvariando según lo que hayas tomado en el desayuno.
Bueno.
Por eso lo que tienes que hacer es
Tres comidas al día y a la misma hora oo muy aproximada
Desayuno:Café con leche, con una tostada con mantequilla, o un sandwichd de jamón yorj y queso o fruta, o un yogur
Comida. Legumbre, Pasta, Oatatas, Verdura,
de primero
De segundo:Pescada de cualquier tipo, y carne unn par de veces a la semana
Cena. Verdura cocida, o Yogur con cereales y zumo de naranja, o lo mismo que para el desayuno, cvariando según lo que hayas tomado en el desayuno.
Bueno.