Uñas rotas
Últimamente se me están ropinedo mucho las uñas, ¿es esto un síntoma de falta de alguna vitamina? ¿O puede ser por otra cosa?.
Respuesta de bruselita
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El hecho que las uñas estén débiles es precisamente por falta de vitaminas como niacina, cacio y zinc. Principalmente.
Por tanto debes aumentar el consumo de alimentos ricos en estas vitaminas y minerales.
Como lácteos, carnes rojas.
Por tanto debes aumentar el consumo de alimentos ricos en estas vitaminas y minerales.
Como lácteos, carnes rojas.
¿Me podrías decir otros alimentos con niacina, calcio y zinc que no sea carne roja? Es que no como carne. Muchas gracias
Los alimentos ricos en calcio son los derivados de la leche, yogur, quesillo. Y todas las preparaciones que contengas lácteos.
Los ricos en zinc de alta biodisponibilidad son todos los productos carneos pero si no los comes una alternativa seria la carne de soya o compra suplemento de zinc.
Y los de niacina son la harina ntegral de trigo, las almendras, arroz integrales, pan integral, por lo general los alimentos integrales.
Los ricos en zinc de alta biodisponibilidad son todos los productos carneos pero si no los comes una alternativa seria la carne de soya o compra suplemento de zinc.
Y los de niacina son la harina ntegral de trigo, las almendras, arroz integrales, pan integral, por lo general los alimentos integrales.
