Musculación con suplementos
Me gustaría que me resolvieseis varias dudas en torno a la nutrición para muscularse. En primer, lugar soy un chico de 23 años que mido 1,73 m y peso
63 kg. Estoy delgaducho pero tengo algo de flotador, es decir, barriga y algo de grasa
en los pectorales, mi objetivo es ensanchar sobre todo la espalda no de volumen sino estar fibrado y definido pero con musculo y sin barriga, llevo un año y medio en el gimnasio yendo tres días a la semana y he notado más que nada tonificación pero no un aumento de peso ya que siempre peso lo mismo. Mi alimentación creo que no es mala pero creo que necesito suplementarme ya que no tomo lo necesario de alimentos al día debido al trabajo, ademas soy alérgico al pescado. Por eso mi pregunta se centra básicamente, en que tipo de suplemento tomar proteína de whey o creatina, aunque tampoco quiero una cosa que me hinche. Por ultimo me gustaría saber cuanto cuesta de media estos productos y su diferentes tomas al día o a la semana.
63 kg. Estoy delgaducho pero tengo algo de flotador, es decir, barriga y algo de grasa
en los pectorales, mi objetivo es ensanchar sobre todo la espalda no de volumen sino estar fibrado y definido pero con musculo y sin barriga, llevo un año y medio en el gimnasio yendo tres días a la semana y he notado más que nada tonificación pero no un aumento de peso ya que siempre peso lo mismo. Mi alimentación creo que no es mala pero creo que necesito suplementarme ya que no tomo lo necesario de alimentos al día debido al trabajo, ademas soy alérgico al pescado. Por eso mi pregunta se centra básicamente, en que tipo de suplemento tomar proteína de whey o creatina, aunque tampoco quiero una cosa que me hinche. Por ultimo me gustaría saber cuanto cuesta de media estos productos y su diferentes tomas al día o a la semana.
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