Anónimo
Barriga
Hola. Soy un oven de 23a. Mido 1.83 cm y peso aldededor de 90 kilos. Siempre he sido un joven delgado y desde hace dos años he empezado a engordar. Actualmente mi cuerpo ha rebajado grasa, pero tengo una barriga que no baja para nada y un poco de pechos. Quisiera ayuda para poder bajar este problema y recuperar mi abdomen plano. Te cuento que como aprox 5 veces al día, no en grandes cantidades, desayuno té con tostadas y una pieza de fruta, al medio día una fruta, al almuerzo un plato de pastas, o arroz o ensaladas con agregado, pollo, atún, jurel, huevos, patatas. A media tarde una fruta y luego la cena que es una tostada, té y un poco de ensaladas, he bajado el consumo de azúcar y sal. Pero no niego que una o dos veces a la semana me como un trozo de pastel o algo similar. Bebida tomo muy poco, sería tres vasos a la semana, tomo harta agua, de 2 a 3 litros diarios y hago ejercicios para el vientre dos a tres veces a la semana, me complica un poco ejercitarme por falta de tiempo, trabajo casi todo el día y sólo puedo ejercitar un rato en la noche. Lo que tomo en ayunas es una cucharada e aceite de oliva extra virgen con agua tibia y gotas de limón. Me dijeron que funciona pero quisiera orientación profesional. Espero me puedas responder a la brevedad pues es un tema que me tiene complicado y llevo mucho tiempo esperando otras respuestas. Espero me ayudes. Gracias.
1 respuesta
Respuesta de regiamty
1
Bueno por lo que me comentas no comes mal, pero si no es balanceado, y no estas consumiendo la cantidad de energía que tu cuerpo necesita, esta comiendo más carbohidratos y al no hacer ejercicio tan frecuentemente estos se depositan en el abdomen y en el área de pecho en forma de grasa.
En la dieta debe de haber carbohidratos, proteínas y grasas.
Los carbohidratos son loa alimentos que nacen de la tierra : frutas, verduras, cereales leguminosas como el fijol o las lentejas y los dereivados de estos como tostadas, pan integral, etc.
Las proteínas son los que alguna vez tuvieron vida pollo, pescado, atún, salmón, res, y sus derivados queso panela, huevo.
Y las grasas más recomedables son el aceite de oliva que tu consumes, aguacate, nueces y almendras.
De ahora en adelante vas a comer 5 a 7 veces al día
en la mañana antes de desayunar 2 vasos de agua tibia
después un yogur este es un aliento mezcla ya que tiene carbohidtaros, proteínas y agragale 3 a 4 alemndras o corazones denuez.
Desayuna 2 a 4 claras de huevo con nopalitoso picos de gallos o espinacas con queso y aguacate o caite de oliva agua de jamailc
a media mañana una nieve de yogur sin fruta ni cerealeso un paleta de agua endulzada con splenda
come una ensalada de pollo, pescado, atún o res con verduras y aguacateo vinagreta
merienda un yogur con nueces o almedras o un queos cottage con 1 reb de jamo nde pavo con melón, piña o uvas
y cena 2 qusadillas con queso panela y aguacate con agua de jamaica
Veras que empiezas a desinflamarte
Bebe agua de 4 a 8 vasos
Camina o baila 30 minutos para empezar si levantamiento de peso
y veras resultados.
tu imc es de 26 .9 =sobrepeso
Si te aplicas en la 1a semana, te desintoxicaras y la ripa empezara a aflojarse, me gustaría que trataras derealizarla y escríbeme para ver tus avances
si tienes dudas, expone por este medio
muchas suerte
recuerda finalizar y puntear = ) SUERTE
En la dieta debe de haber carbohidratos, proteínas y grasas.
Los carbohidratos son loa alimentos que nacen de la tierra : frutas, verduras, cereales leguminosas como el fijol o las lentejas y los dereivados de estos como tostadas, pan integral, etc.
Las proteínas son los que alguna vez tuvieron vida pollo, pescado, atún, salmón, res, y sus derivados queso panela, huevo.
Y las grasas más recomedables son el aceite de oliva que tu consumes, aguacate, nueces y almendras.
De ahora en adelante vas a comer 5 a 7 veces al día
en la mañana antes de desayunar 2 vasos de agua tibia
después un yogur este es un aliento mezcla ya que tiene carbohidtaros, proteínas y agragale 3 a 4 alemndras o corazones denuez.
Desayuna 2 a 4 claras de huevo con nopalitoso picos de gallos o espinacas con queso y aguacate o caite de oliva agua de jamailc
a media mañana una nieve de yogur sin fruta ni cerealeso un paleta de agua endulzada con splenda
come una ensalada de pollo, pescado, atún o res con verduras y aguacateo vinagreta
merienda un yogur con nueces o almedras o un queos cottage con 1 reb de jamo nde pavo con melón, piña o uvas
y cena 2 qusadillas con queso panela y aguacate con agua de jamaica
Veras que empiezas a desinflamarte
Bebe agua de 4 a 8 vasos
Camina o baila 30 minutos para empezar si levantamiento de peso
y veras resultados.
tu imc es de 26 .9 =sobrepeso
Si te aplicas en la 1a semana, te desintoxicaras y la ripa empezara a aflojarse, me gustaría que trataras derealizarla y escríbeme para ver tus avances
si tienes dudas, expone por este medio
muchas suerte
recuerda finalizar y puntear = ) SUERTE