Dieta equilibrada de 2100 calorías

Hola por favor necesito que alguien me diseñe una dieta equilibrada de 2100 calorías, para mi hija de 14 años, incluyendo legumbres.
Gracias por su ayuda
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¿Practica tu hija algún tipo de actividad deportiva?
¿Necesitas 2100 kcal por algún motivo concreto?

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