mancuerna

El trabajo de musculación es esencial para mantener, o incluso añadir, el músculo; estés o no en un proceso de definición. Puedes estar tranquilo, tampoco tienes tanto sobrepeso. Lo que ocurre es que probablemente estés "tapado", debido a tu actual...

Supongo que lo que quieres decir es "me interesa aumentar, no definir". Antes de nada, ¿cuántas veces comes al día? También necesito conocer los ejercicios que incluye tu rutina semanal.

Aunque te sonará raro, te diré que parte de esos síntomas coinciden con los que suele mostrar un cuadro de deshidratación. La solución dulce te calma el hambre en el momento, pero después se pasa el efecto porque lo que hace en realidad es provocar...

La L-Arginina puede estimular el virus del herpes, así que hay que aplicar contramedidas. Bajo circunstancias normales, la ingesta del aminoácido L-Lisina contrarresta este efecto. Aunque la L-Arginina (normalmente) no produce este efecto en tomas...

Es probable que, llevando sólo un mes en el gimnasio, yo te hubiera puesto una rutina diferente; algo que te preparara para una rutina piramidal, más que la rutina piramidal propiamente dicha. En cuanto a la rutina que llevas ahora, cambiaría algunas...

Lo más probable es que tengas un problema de nutrición, o de sobreentrenamiento. O ambas cosas, incluso. Lo que buscas, a juzgar por lo escrito, es la máxima definición posible para tu estatura y peso. O algo que se acerque mucho a eso. Sí, requiere...

Creo que te has liado un poco, al hacer la pregunta. Intentaré aclarar tus dudas dándole una vuelta de tuerca a esto. Verás, en el valor medio de kcal que todos necesitamos influyen varios factores. Edad, estatura, porcentaje de grasa corporal,...

Es muy probable que la respuesta no esté en las vitaminas, en este caso. Necesito conocer algún detalle más, como tu peso, estatura y cuantas veces puedes comer al día.

Más que azúcar, debería consumir hidratos de carbono complejos; guisantes, garbanzos, arroz, pasta, etc. El azúcar debería estar acompañado por algo más. Si lo ingieres a través de un zumo de frutas, justo después de entrenar, mejor. También deberías...

¿Practica tu hija algún tipo de actividad deportiva? ¿Necesitas 2100 kcal por algún motivo concreto?

Puedes tomar pasta, pero deberías limitar la ingesta de harina. ¿Tienes posibilidad de entrenar en un gimnasio, o entrenarás en casa? ¿Hay algún alimento que te causa hipersensibilidad, o que no te guste?

Si aún no estás en un gimnasio, olvida las proteínas; por ahora. En los primeros días, el cuerpo necesita acostumbrarse al nuevo estrés generado por el ejercicio, y es suficiente con realizar algunos cambios. El desayuno debe aportarte hidratos de...

Un par de cosas que necesito saber. ¿Cuántas veces comes al día? ¿De cuánto tiempo dispondrías para entrenar, una vez sales del trabajo?

La acumulación de grasa depende de cada uno. De donde vivimos, qué comemos, con que intensidad entrenamos, cantidad (y calidad) de aeróbicos que hacemos, como descansa cada uno, etcétera. Es mucho más difícil acumular grasa si se entrena de forma...

¿Entrenas en un gimnasio? De ser así, ¿Cuánto tiempo llevas?

Deberías pesarte, y a ser posible recién levantada. Sin nada en el estómago, para que el peso sea lo más exacto posible. Supongo que trabajas de lunes a viernes, y que libras el sábado y el domingo. Necesito saber cuantas veces comes al día, y la...