Dieta a seguir y ejercicios a realizar para adelgazar y mejorar mi figura eliminando barriga
Mucho gusto, espero me pueda ayudar... Apenas tengo un mes que llegue a USA y la verdad es que acá parece que hasta el agua tiene vitaminas porque no entiendo como es que mi estomago ha aumentado de tamaño increíblemente y la verdad es que ya me estoy preocupando, tengo 30 años de edad la ultima vez que me pese fue hace 4 meses y estaba en 90kilos, mido como 1.82 metros y para mi mala suerte acá como casi de todo...
Mi pregunta es que puedo comer, en que horarios que ejercicios puedo hacer, que tipo de ejercicios puedo hacer, cuales y en que días y lo más importante, como desaparezco la barriga y llego a tener una mejor figura.
Espero me pueda ayudar, se que son muchas preguntas pero la verdad es que siempre e sido una persona con figura normal, ni gordo ni delgado, sin embargo ahora esta cambiando eso.
Gracias
Mi pregunta es que puedo comer, en que horarios que ejercicios puedo hacer, que tipo de ejercicios puedo hacer, cuales y en que días y lo más importante, como desaparezco la barriga y llego a tener una mejor figura.
Espero me pueda ayudar, se que son muchas preguntas pero la verdad es que siempre e sido una persona con figura normal, ni gordo ni delgado, sin embargo ahora esta cambiando eso.
Gracias
1 Respuesta
Respuesta de David Delgado
1
El tema de adelgazar y bajar peso no tiene secretos ni milagros. Lo único es perseverancia, fuerza de voluntad, comer sano y hacer deporte.
Respecto a lo que puedes comer tiene que ser alimentos para llevar una dieta equilibrada. En este caso tienes la pirámide de naos y un ejemplo de dieta la puedes ver en el siguiente enlace http://www.nutricion.ddoble.es/ejemplo-de-dieta-mediterranea/
Referente a los ejercicios que puedes hacer, eso depende de tu ritmo de vida, horarios que puedes hacerlos, Puedes hacer footing, puedes andar a un buen ritmo durante una hora, y los puedes hacer o todos los días o tres días a la semana.
En cuanto a la alimentaión, intenta no comer productos precocinados, ni fat food, tiene que ser todo natural hecho por ti, cocinar siempre con aceite de oliva, sin mantequa, n mantequilla y modera la sal en tus comidas.
Y por último, beber al menos dos litros y medio de agua al día.
Respecto a lo que puedes comer tiene que ser alimentos para llevar una dieta equilibrada. En este caso tienes la pirámide de naos y un ejemplo de dieta la puedes ver en el siguiente enlace http://www.nutricion.ddoble.es/ejemplo-de-dieta-mediterranea/
Referente a los ejercicios que puedes hacer, eso depende de tu ritmo de vida, horarios que puedes hacerlos, Puedes hacer footing, puedes andar a un buen ritmo durante una hora, y los puedes hacer o todos los días o tres días a la semana.
En cuanto a la alimentaión, intenta no comer productos precocinados, ni fat food, tiene que ser todo natural hecho por ti, cocinar siempre con aceite de oliva, sin mantequa, n mantequilla y modera la sal en tus comidas.
Y por último, beber al menos dos litros y medio de agua al día.
