Anónimo
Dieta y ganar peso
Hola experto tengo 18 años y mido 1,73 y peso 60 kg yo me veo y me dicen que estoy muy flaco... Necesito una dieta para engordar ejercicio creo que me sobra voy 3 veces por semana al gimnasio y todos los días nado como 300 metros.. Sin embargo como y no engordo... ¿necesito desarrollar músculos que dieta me aconsejas? Es cierto que si como huevo pasado por agua y luego hago ejercicio ayuda a desarrollar masa muscular
Gracias
Gracias
1 Respuesta
Respuesta de carlos mn
1
Bueno para desarrollar los músculos te recomiendo:
Pollo, huevo, frutas, vegetales, frijoles, arroz(moderadamente), etc
los batidos de proteína son buenos para aumentar masa muscular
Pollo, huevo, frutas, vegetales, frijoles, arroz(moderadamente), etc
los batidos de proteína son buenos para aumentar masa muscular
Si gracias pero es muy general te agradecería fueras ams especifico con cada comida
Huevos, pollos, habichuelas, lechuga, tomate, naranja, arroz, espagueti, plátanos, carne de res, pescado, zanahoria, cebollas, berenjena, queso, leche, sándwich de pavo, sándwich de jamo y queso, etc
Son muchos pero te digue algunos
Son muchos pero te digue algunos