Dieta para coger volumen
Kisiera k m confeccionases una ieta detallada dia a dia para ganar volumen lo antes posible i k tb m dijeras cuando m tengo k tomar los batidos mido 1,68 y peso 70 gracias
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¿Batidos para qué? . Lo que debes hacer es duplicar por 10 tu ingesta en carbohidratos y hacer pesas.
Pasta y arroz sobre todo. Tanto antes como después de entrenar y 5 gr de creatina antes y otros 5 después del entrenamiento
Pasta y arroz sobre todo. Tanto antes como después de entrenar y 5 gr de creatina antes y otros 5 después del entrenamiento
Vale de acuerdo pero me seria de mucha ayuda que me dijeses lo que tengo que comer los lunes martes miércoles... y también lo que tengo que cenar los lunes martes... hazme ese favor gracias