Hidratación en el ciclismo
Buenos días. Mi duda es acerca de como debe ser una correcta hidratación en la práctica del ciclismo, más concretamente en mountain bike. Monto en bici unos tres o cuatro días por semana, durante hora y media o dos horas cada día. Hasta ahora solo bebía agua pero me han recomendado también las bebidas isotónicas para recuperar sales minerales. Quisiera saber hasta qué punto es importante consumir estas bebidas, si se pueden mezclar con agua o si debería llevar un bidón de cada, agua y bebida isotónica. También quisiera saber si, aunque llevo una dieta equilibrada, debo aumentar el consumo de algún alimento en especial, sobre todo antes y después del ejercicio. Muchas gracias de antemano.
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Respuesta de gonzaloatm
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